m-interes
Slide 1
Slide 2
Slide 3
Slide 3Slide 3
Slide 5

Блог / Новости RSS 2.0

Можно ли научиться падать?

правильно падать Научиться падать – задача сложная. Освоить падение, которое происходит за считанные доли секунды, ну просто невозможно! Однако в критические моменты происходит что-то невероятное со временем. Оно как будто замедляется, и есть маленькая доля вероятности того, что вы «успеете вспомнить» об основных приемах, которые помогут избежать существенных травм.

Итак, попробуйте осмыслить и запомнить! Некоторые советы можно реализовать на мягкой кровати или спортивном мате. Часть из них можно опробовать во время занятий на баланс борде. Ведь падения и на таком простом тренажере тоже возможны. Но в этом случае нет опасной скорости, нет жесткого и шершавого асфальта. Можно сказать, что падения на баланс борде – это неплохие практические уроки. Вооружитесь защитной амуницией и вперед! Учитесь падать! В реальной жизни полученные навыки спасут от травм и сохранят здоровье!

 

Читайте еще: Почему спортсмены выбирают баланс борды для своих тренировок

 

Кататься – это всегда падать. Падения – сродни трюкам: их невозможно освоить без тренировок. Поэтому постарайтесь найти способ, как это сделать наиболее безопасным путем.

 

Только собственный опыт позволит приобрести навыки падения. Чтение этой статьи или просмотры многочисленных видео мало помогут. В этой статье мы просто попытаемся обратить ваше внимание на основные моменты.

 

Наденьте комплект защиты. Иначе, разучивая новые трюки на балансборде, вы будете скованы. Страх упасть не позволит нормально выполнять новое упражнение. С защитой обучение проходит намного быстрее.

 

Читайте еще: Баланс доска в Москве на прокат

 

Необходим такой набор защиты:

Шлем, который соответствует вашему размеру. Он должен прочно сидеть на голове, не сползать во время резких движений, но и не сдавливать череп.

 

Защита рук. В первую очередь защитите запястья. Чаще всего при падении мы стремимся упасть на ладони, но при этом страдают суставы запястий. Они мало приспособлены для таких нагрузок. Растяжение связок, переломы – всего этого можно избежать благодаря простой защите запястий.

 

Защита коленей и локтей. Удары в эти области всегда болезненны, а травмы сложно лечатся. Купите обязательно наколенники и налокотники.

 

Обувь. Плотно сидящая обувь – это залог того, что вы сможете быстро отреагировать на изменяющуюся ситуацию. Но если вы занимаетесь дома  на балансборде на мягком ковре, то можно и босиком. Во всех остальных случаях лучше использовать обувь подобранную строго по размеру с нескользкой подошвой. О выборе обуви у нас есть интересная информация в нашей группе ВКонтакте. Ознакомьтесь с постом вот здесь.

 

1. Старайтесь не падать на спину. Практически вся защита рассчитана на падения вперед. Спина плохо защищена.

как падать 2. При  падении не подставляйте сразу оба колена. Удар будет менее жестким, если вы сначала приземлитесь на одно колено, а потом на другое. Жесткость приземления на оба колена можно испытать в домашних условиях. Подставьте подушку или что-либо мягкое и попробуйте упасть на одно, а затем на оба колена. Сравните силу соприкосновения с поверхностью.

Падайте на одно колено! Второе подставляйте чуть позже.

 

3. При первых признаках потери равновесия – приседайте! Пригибайтесь к земле – это снизит высоту падения, а может быть и даст возможность найти баланс. Согнутые колени делают тело более расслабленным и маневренным. Возможно, что с согнутыми коленями  вы сможете устоять.

 

Читайте еще: Готовы ли ваши мышцы стабилизаторы к неординарным ситуациям?

 

4. Лучше заранее спрыгнуть. Если занимаясь на баланс борде, чувствуете, что вот-вот упадете, лучше заранее спрыгните. Такой же маневр рекомендуется и при движении на любой другой доске. Прыгайте и продолжайте бежать, постепенно гася скорость. Это куда лучше, нежели падение.

 

 

5. Наиболее тяжелые травмы происходят при невозможности куда-то катиться. Если вы упали с несущейся доски – катитесь! Не пытайтесь тормозить свое тело или скользить. Безопаснее именно катиться! Сгруппируйтесь и не мешайте себе руками или ногами. Травм будет намного меньше. Они будут! Но менее опасные.

 

Читайте еще: Вам нужен балансборд, если…

 

6. Берегите голову. При опрокидывании  на спину удар головой наиболее вероятен. Пригните голову, прижмите ее к подбородку. Вплоть до защиты рукой. Всегда при падении старайтесь защитить голову. Лучше расцарапать руки, нежели получить травму головы. Сделайте все, чтобы голова не соприкоснулась с землей.

Если падаете вперед, то поверните голову немного в сторону. Это спасет нос. Но не стоит отводить глаза – вам необходимо контролировать все. Лучше видеть то место, куда вы падаете.

 

7. Если вы уже оказались на земле, но рядом проносятся ваши коллеги, сожмитесь и спрячьте голову между грудью и руками. Сгруппируйтесь, чтобы занимать поменьше места на дороге. Не мешайте тем, кто едет вслед за вами.

 

Читайте еще: Как развить координацию движений?

 

 

 

 


Мужской интерес работает и обрабатывает заказы Пн-Пт: с 9-00 до 21-00
Мы всегда рады ответить на Ваши вопросы и принять заказ по телефону 8 (495)245-0-243
Вы можете оставить заказ через сайт в любое удобное для Вас время КРУГЛОСУТОЧНО ПН-ВС