m-interes
Slide 1
Slide 2
Slide 3
Slide 3Slide 3
Slide 5

Блог / Новости RSS 2.0

Равновесие в паркуре

паркур равновесиеРавновесие жизненно необходимо для тех, кто занимается паркуром. Практически все элементы паркура основаны на удержании баланса. Точное приземление  без потери баланса – это ключевой навык, который предохраняет спортсмена от травм.

Эффективность прыжков во многом зависит от умения спортсмена координировать свои движения, ощущать свое тело в пространстве. Способность сохранять равновесие при движении по узкой поверхности, да еще и на высоте, дает несомненное преимущество для любого любителя паркура.

Человеческий опыт подсказывает, что чувство равновесия можно совершенствовать до бесконечности.  И чем более развито это чувство, тем проще выполнять упражнения. Поэтому равновесие – главный навык, которым должен владеть человек, занимающийся паркуром.


Как получить навыки равновесия? Способов много!

Человек удерживает вертикальное положение благодаря взаимодействию целого ряда систем: опорно-двигательной, визуальной, слуховой. В работе по координации в пространстве  участвуют глаза, суставы, мышцы. Мозг получает сложнейшие данные. Визуальные сигналы сравниваются с информацией, полученной от вестибулярного аппарата. В учет берутся и данные от опорно-двигательной системы. Не менее кропотливую работу проводит внутренне ухо. Оно распознает круговые движения, влево-вправо, вверх-вниз. Внутренне ухо – это набор трубочек с жидкостью и тончайшими волосками. Именно этот орган помогает мозгу определять положение тела во время движения.


Читайте еще: Готовы ли ваши мышцы стабилизаторы к неординарным ситуациям?


Как видите, в процессе координации тела участвует сразу несколько органов и систем. Именно поэтому разрабатывать навыки удержания равновесия можно разными способами. Каждый из них воздействует на определенную систему. Например, велоспорт, теннис, футбол и подобные активные занятия развивают суставы и укрепляют мышцы. В конечном итоге физическая деятельность улучшает чувство баланса.

Равновесие можно развивать, занимаясь бальными танцами. Танцор во время занятий  постоянно отслеживает свое положение тела в пространстве. Развивается зрительно-моторная координация, что ведет к усовершенствованию навыков равновесия.

Подобное воздействие оказывают и занятия на балансборде. Этот компактный тренажер можно купить в нашем интернет магазине Мужской интерес. Он не занимает много места и соблазняет многих спортсменов возможностью в любую минуту воспользоваться им.


Читайте еще: Как развить координацию движений?


Такие виды спорта, как йога, плавание, аэробика позволяют синхронизировать два процесса: дыхание и движение. В результате занятий улучшается координация тела и значительно легче удерживается равновесие.


Почему так много способов развития равновесия?

Дело в том, что за баланс отвечают многочисленные стабилизирующие мышцы. Тренировать эти маленькие мышцы можно самыми разными упражнениями. Для наилучшего результата рекомендуется применять как можно больше способов.


Но наиболее комплексный подход в деле развития равновесия дает паркур. Трейсеру приходится двигаться по широким и узким поверхностям, находящимся под разными углами наклона, преодолевать препятствия, балансировать, прыгать, отталкиваться и даже передвигаться на четвереньках как кошка.

Не редко при выполнении прыжка спортсмену приходится контролировать свое тело в полете. Это необходимо делать, чтобы избежать травмирования в момент приземления. Скажем так: без идеального чувства равновесия нет нормального паркура.

Несколько упражнений на удержание баланса

1. Ходьба на четвереньках (Cat-Balance) по узкой поверхности.

2. Приседания в медленном темпе.

3. Приседания на узкой горизонтальной поверхности.

4. Ходьба по узкой полосе.

5. Поставить ногу на невысокий столбик или ступеньку, а затем в прыжке быстро менять ноги местами.

 


Мужской интерес работает и обрабатывает заказы Пн-Пт: с 9-00 до 21-00
Мы всегда рады ответить на Ваши вопросы и принять заказ по телефону 8 (495)245-0-243
Вы можете оставить заказ через сайт в любое удобное для Вас время КРУГЛОСУТОЧНО ПН-ВС